Poster enfant : la gestion des émotions
Faire de ses émotions un allié est tout à fait possible mais peut sembler contre naturel. Nous avons tendance à ne pas les écouter. Instinctivement nous aimerions nous couper de nos émotions désagréables et profiter sans réfléchir des émotions agréables.
Volontairement ou non nous invitons souvent les enfants à s’en détourner « arrête de pleurer » « arrête ta comédie » …
Pourtant, faire cela nous coupe d’un potentiel énorme de bien être et d’épanouissement. Nos émotions ne sont pas là pour rien, elles ont un rôle et peuvent être nos plus grandes alliées.
Ce poster vous est offert, en libre utilisation ! Merci juste de faire un lien vers www.osmosebox.com
Chez Osmose, avec les ambassadeurs d’une nouvelle éducation, nous sommes convaincus que si nous apprenions à profiter pleinement de nos émotions dés le plus jeune âge, la vie serait plus belle. On a sortie un kit éducatif sur le sujet et nous vous proposons ce petit poster #reminder à afficher au boulot et à la maison :
Les émotions sont essentielles, elles vont nous alerter quand nous faisons quelque chose qui ne correspond pas à nos valeurs, elles vont nous prévenir d’un danger, bref elles vont prendre soin de nous.
- L’anxiété par exemple, nous préviendra que nous sommes peut être pas assez prêt pour ce qui nous attend.
- La colère nous aidera à nous affirmer pour défendre nos valeurs ou nos possessions
- La tristesse incitera les autres à nous soutenir
- etc
Etape 1 : apprendre à écouter ses émotions
Il peut être difficile d’écouter nos émotions, surtout lorsqu’elles sont agitées. Mais comprendre et accepter nos émotions est essentiel pour conserver un esprit sain. Lorsque nous sommes capables d’identifier et de gérer nos émotions, nous sommes plus à même de penser clairement et de prendre des décisions qui servent au mieux nos intérêts. Et, bien sûr, cela nous permet d’avoir une vision plus positive de la vie, ce qui est essentiel à chaque étape de la vie. Il y a plusieurs choses que vous pouvez faire pour vous aider à écouter vos émotions plus efficacement.
Tout d’abord, il est important d’être conscient du moment où vous commencez à ressentir des émotions. Cela vous aidera à comprendre quand il est temps de faire une pause ou de vous calmer.
Deuxièmement, il est important de savoir les identifier et les nommer.
On parle souvent de 6 familles d’émotions :
- la joie
- la colère
- la tristesse
- la peur
- le dégoût
- la surprise
Plus nous prendrons le temps de les écouter, plus ce sera facile de les reconnaitre.
Les roues des émotions peuvent aider à mettre des noms. Avant cela, il est important de prendre l’habitude de les écouter. Inviter son enfant à le faire régulièrement (voir le faire avec lui régulièrement) est un vrai atout pour la suite.
Pour aider des petites choses comme le bracelet des émotions (cf. le kit Osmose sur les émotions) peut vraiment aider à créer des automatismes
Etape 2 : comprendre ses émotions
Comprendre ses émotions est un aspect important vers le bien être et l’épanouissement individuel. C’est également un prérequis pour bien s’occuper des autres.
Lorsque nous savons ce qui se passe en nous, nous sommes mieux à même de gérer les situations difficiles et de rester positif. Cela va naturellement de même avec les enfants.
Il est parfois même plus facile de prendre des décisions basées sur ses émotions, plutôt que sur la logique ou la raison.
Chaque émotion à un message, parfois rationnel qu’il est important de suivre. Parfois irrationnel et le fait de s’en rendre compte peut apaiser la sensation désagréable. Dans tous les cas cela passe par une phase d’écoute de soi. Le fait de verbaliser (d’où l’importance de l’étape 1) peut être d’une grande aide.
Etape 3 : comprendre et exprimer son besoin
Enfin vient la phase du besoin et d’une nouvelle question : de quoi ai-je besoin ?
Cela peut être pour profiter encore plus d’émotions agréables ou pour initier un passage d’une émotion désagréable à agréable.
Poser régulièrement la question aux enfants et les amener à mettre des mots sur est une bonne méthode pour en faire un automatisme. Bien sûr, cela prend du temps.
On trouve généralement 9 familles de besoin !
- Physiologiques (le corps)
- Sécurité
- Compréhension
- Créativité
- Amour, intimité
- Jeu, distraction
- Repos, calme
- Autonomie
- Sens, spiritualité
Le défi suivant sera de l’exprimer… Un autre grand sujet que nous vous proposons d’explorer avec le kit éducatif sur la CNV pour les enfants car cette méthode peut vraiment aider en cela.