Les croyances limitatives sont profondément enracinées dans notre identité et celles de nos enfants. Elles peuvent être causées par la peur, des expériences passées négatives ou même des commentaires de tiers.
Elles ont le pouvoir d’influencer leur comportement au quotidien et de limiter leurs possibilités de réussite.
Bien que très pénalisante au quotidien, il est possible de s’en libérer.
Dans cet article, nous allons explorer le concept des croyances limitatives et découvrir s’en libérer nous même pour libérer notre plein potentiel.
Nous aborderons des exemples courants de croyances limitantes, tels que « Je ne suis pas capable » ou « Je ne connais pas les bonnes personnes. »
Nous verrons comment ces croyances peuvent avoir un impact sur leur comportement et leurs actions, même sans qu’ils en aient conscience.
Croyances limitantes : les comprendre pour s'en affranchir
Une croyance limitative est une idée ou une pensée fausse que vous avez sur vous-même et qui limite votre capacité à faire quelque chose.
C’est une opinion négative non fondée que vous avez sur vous-même et qui vous empêche d’entreprendre certaines actions. Ces croyances peuvent être fondées sur la peur, sur une expérience passée négative ou sur ce que quelqu’un d’autre a dit ; elles impliquent souvent une sorte de doute de soi.
Il est difficile de changer les croyances limitatives car nous avons tendance à y croire très fort. Elles sont généralement liées à notre identité et à la façon dont nous nous percevons dans le monde. Elles nous suivent pendant des années, mais avec un peu de travail, il est possible de les changer et de faire de la place pour des croyances plus positives qui nous aideront à réussir.
Examinons quelques croyances limitatives courantes : Je ne suis pas capable.
- Je suis trop vieux ou trop jeune
- Je n’ai pas assez de temps
- Je ne suis pas assez compétent(e)
- Je n’ai pas assez d’argent
- Je ne connais pas les bonnes personnes
- Je n’y arriverait pas
- Quelqu’un le fera mieux que moi
- …
La plupart du temps, sans nous en rendre compte, elles influencent notre comportement dans notre vie de tous les jours. Heureusement, nous avons le choix : les renforcer OU les changer pour de nouvelles croyances plus positives.
Avant de vous détailler le processus, voici un schéma simple illustrant le fonctionnement d’une croyance limitantes :
Pourquoi se débarrasser de ses croyances limitantes?
“Je suis timide !”
“Je ne suis pas un bon bricoleur…”
“Les riches sont tous des méchants” …
Nous avons tous ce type de croyances limitantes, intégrées consciemment ou inconsciemment dans notre cerveau, en raison de notre éducation, de la perception de nos expériences du passé ou de notre environnement actuel.
Elles peuvent être minimes comme extrêmement pesantes dans notre quotidien, si nous n’apprenons pas à les maîtriser.
La plupart du temps, sans nous en rendre compte, elles influencent notre comportement dans notre vie de tous les jours. Heureusement, nous avons le choix : les renforcer OU les changer pour de nouvelles croyances plus positives.
Avant de vous détailler le processus, voici un schéma simple illustrant le fonctionnement d’une croyance limitantes :
Par exemple, si vous croyez être timide, à chaque fois que vous aurez besoin de rencontrer une nouvelle personne, vos pensées vous rappelleront que… vous êtes timide.
À votre avis, comment allez-vous vous sentir ensuite ? Vous allez commencer à avoir les mains moites, avoir la boule au ventre, sentir votre corps se tendre etc…
Même si vous réussissez finalement à discuter avec cette personne, vous ne serez pas à l’aise, ce qui ne fera que confirmer… votre croyance.
Et voilà, la boucle est bouclée !
Imaginez comme ce schéma peut rapidement se construire également pour nos enfants, par ce qu’ils entendent et/ou vivent comme expérience.
Comment s'en débarrasser et libérer son plein potentiel :
1. Identifier ses croyances.
Pour cela, c’est notamment ce que nous avons vu dans la box n°1, apprenez à vous observer. Repérez cette petite voix parfois qui vous murmure que “vous êtes timide” ou que “vous n’êtes pas capable” etc… Vos émotions sont un magnifique indicateur pour cela.
2. Prendre le temps de discerner.
Posez-vous la question : suis-je certain à 100% que cette croyance a TOUJOURS été valable ?
N’y a t-il jamais eu d’exception ? (où vous avez été un peu “moins timide” par exemple) ?
3. Trouvez minimum 5 moments de votre vie où cette croyance était juste un peu moins vraie.
4. Remplacez maintenant cette croyance. Par exemple : “Je suis un mauvais bricoleur !” par une nouvelle croyance plus positive comme “Je débute en bricolage et je m’améliore à mon rythme”.
5. Trouvez maintenant au minimum 10 bénéfices à croire en cette nouvelle croyance et écrivez- les.
Il est important de “convaincre” votre cerveau, qu’il a intérêt à croire en cette nouvelle croyance.
Chez Osmose, nous avons créé de nombreux ressources et activité pour développer l’estime et la confiance en soi. cet exercice est un exemple. Vous pouvez en retrouver beaucoup d’autre sur la bibliothèque en ligne réservée au adhérents osmose
Nous sommes heureux de vous offrir une partie de celle ci que vous pouvez décliner et réutiliser.
La faute à ne PAS commettre pour gérer ses croyances limitantes dans la durée
Transformer une croyance ne se fait pas du jour au lendemain.
Pour renforcer votre nouvelle croyance, faites une bibliothèque de victoire.
Notez ainsi à chaque fois, les moments où vous avez été moins timide et donc plus à l’aise avec les autres par exemple.
Ayez votre carnet de victoires, que vous pourrez relire à chaque petite rechute.
Vous pouvez proposer cet outil à vos enfants ou même en tenir une familiale et les relire ensemble !
À vos carnets et stylos !
Cet article a été rédigé par Benjamin PLANCHE, co-fondateur d’Osmose, dans le cadre du kit d’activité sur la confiance en soi. Vous pouvez retrouver la prochaine box directement sur cette page.