La Sophrologie pour les enfants
Suite à l’interview de Sophie Le Millour, sophrologue et fondatrice la bulle des émotions, nous avons le plaisir de vous offrir cette infographie complète sur la sophrologie pour les enfants. Vous la trouverez au format png en bas de cet article.
Vous y découvriez : son fonctionnement, ses bienfaits, les bonnes pratiques et les conseils de Sophie.
La sophrologie, c'est quoi ?
Commençons par le commencement, la sophrologie est une pratique qui permet avant tout de permettre à revenir à un état de bien être ou de développer des compétences via trois approches complémentaires
- La respiration abdominale et thoracique
- Le relâchement corporel
- La visualisation positive
La sophrologie permet...
Cette pratique a de nombreuses vertus. Parmi les principales, nous retrouvons :
- apprendre à gérer son stress
- gagner en confiance en soi
- améliorer sa relation avec ses émotions
- améliorer ses capacités d’apprentissage
- gérer la douleur
- se préparer
mentalement
Pourquoi et comment travailler l’intelligence émotionnelle des enfants grâce à la sophrologie ?
L’intelligence émotionnelle permet de comprendre et apprivoiser ses émotions. C’est une compétence fondamentale et pourtant très peu enseigné au delà de la maternelle.
Elle est très importante pour le développement et l’épanouissement des enfants. Elle permet, entre autre de :
- Mieux se connaître
- Comprendre ses émotions et celles des autres
- Développer son empathie
- Être mieux dans sa peau
Travailler cette compétence passe par une pratique quotidienne. Pas forcément très longue, à minima une grande respiration jusqu’à des sessions de 10-15 minutes. Il est important de faire au moins une séance avec un.e sophrologue, celles de la bulle des émotions par exemple.
Garez bien en tête que si vous voulez en faire à votre enfant, vous devez vous même être dans un état émotionnel à minima neutre.
Comment faire pour se calmer dans un moment de tension ?
Tout ne se passe pas toujours comme on le souhaite et parfois, la tension monte. Rassurez vous, c’est normal ! Dans ces cas-là, la sophrologie peut aussi vous aider :
- D’abord, relâcher la pression :
- Prendre une grande respiration
- Bloquer et contracter tous ses muscles
- Tout relâcher en soufflant
- Après l’avoir faire 3 fois, vous pouvez pendant 3 à 5 minutes :
- Respirer avec le nez en gonflant le ventre
- Souffler par la bouche
Vous revoilà en de meilleures dispositions pour gérer la situation !!
Le message de Sophie Le Millour
Nous sommes tous parfaitement imparfaits. Il est normal de rencontrer des difficultés : il n’y a pas d’échecs, que des apprentissages.
Il est important de parler avec son enfant a postériori d’une « crise » afin d’en tirer tous les enseignements.
Infographie complète sur la sophrologie pour enfant
Cette infographie vous est offerte, en libre utilisation ! Merci juste de faire un lien vers www.osmosebox.com et de mentionner Sophie Le Millour en cas de diffusion. 