2 exercices sur la confiance en soi pour les enfants
La confiance est une chose délicate à enseigner, mais néanmoins essentielle, et plus vous l’inculquez tôt à votre enfant, mieux c’est. (c’est en tout cas l’avis d’Osmose et de nos ambassadeur.rices !)
En tant que parents, nous voulons que nos enfants soient heureux et à l’aise avec eux-mêmes et le monde qui les entoure.
Avoir confiance en leurs propres capacités peut les aider à y parvenir et est même l’une des premières étapes. Mais comment faire ?
Les signes d'un manque de confiance en soi
Les enfants qui manquent de confiance en eux semblent souvent peu sûrs d’eux. Ils peuvent sembler hésitants, ou ne pas vouloir essayer de nouvelles choses, par peur d’échouer ou de paraître mauvais devant les autres.
Les enfants qui semblent avoir une faible estime d’eux-mêmes sont parfois trop durs envers eux-mêmes, ont l’impression de ne pas être assez bons ou craignent de décevoir les autres.
Ils peuvent être prompts à se blâmer lorsque quelque chose ne va pas, ou avoir du mal à accepter les compliments lorsque quelque chose va bien.
Voici déjà quelques conseils basiques pour les aider dans ce sens :
Voici quelques idées à prendre pour donner confiance à vos enfants :
- Prenez du recul et regardez la situation dans son ensemble.
- Découvrez ce qui passionne votre enfant.
- Encouragez-le à participer à des activités qui lui plaisent.
- Veillez à ce qu’il dorme suffisamment chaque nuit.
- Suivez le travail scolaire de votre enfant afin qu’il ne se sente pas à la traîne en classe (et essayez de ne pas le harceler à ce sujet).
- Aidez-les à se fixer des objectifs et tenez-les responsables lorsqu’ils les atteignent !
- Posez-lui des questions sur ses sentiments et sur ce qu’il fait à l’école ou à la maison afin de soutenir son développement en tant que personne autonome ; cela l’aidera à prendre confiance en lui au fil du temps, car cela montre que vous vous souciez de lui et que vous respectez son indépendance, tout en étant là pour lui en cas de besoin.
Exercice n°1 : Pratiquez la pensée positive et affirmation
Donnez-lui les outils pour penser positivement à son sujet en lui montrant l’exemple !
Utilisez des mots comme « Je suis fier de toi« , « Tu as fait un excellent travail aujourd’hui » et « J’aime la façon dont tu as géré cette situation« .
Vous pouvez également vous amuser (celui doit rester un jeu !), à lui faire écrire et/ou dessiner quelques affirmations positives sur lui.
Par exemple, si il a réussi à acheter la baguette de pain tout seul, invitez-le à se remémorer se souvenir, à le dessiner et/ou écrire une petite phrase en dessous du type « J’ai confiance en moi, je peux acheter le pain tout seul ! »
Exercice n°2 : Attention aux étiquettes qui nuisent à la confiance en soi
Vous avez le pouvoir de choisir les étiquettes que vous portez ! Rassemblez votre famille autour de cette activité pour un temps propice aux partages authentiques et sincères.
- Individuellement, réfléchissez à des situations, des mots et des phrases qui vous ont marqué positivement ou négativement durant votre vie.
- Tour à tour, exprimez vos réflexions. Quelles sont les étiquettes qu’on
aurait pu vous coller, dire ou que vous sentez ? Celles qui vous empêchent
d’être ou de faire ce qui vous enthousiasment et/ou ne vous ressemblent pas ? - Téléchargez les étiquettes « Ce qu’on dit et/ou pense de moi et qui ne
me convient pas » et « Ce que je désire être et ressentir » à l’adresse
www.osmosebox.com/etiquettes - Sur les étiquettes « Ce qu’on dit et/ou pense de moi et qui ne me
convient pas », écrivez les mots ou les phrases que vous avez partagés. - Ensuite, tracez un contour de votre ombre au sol grâce à une craie.
- Une fois l’ombre tracée, placez
l’étiquette sur la partie de votre corps où se trouve la tension que vous ressentez lorsque vous y pensez. Reproduisez
éventuellement l’exercice avec d’autres étiquettes. - Enfin, remplacez chaque étiquette « Ce qu’on dit et/ou pense de moi et qui
ne me convient pas » par celles « Ce que je désire être et ressentir » avec un mot ou une phrase de votre choix sur votre ombre tracée.
Cette expérience est reproductible à l’infini, car ce qui est juste et bon à cet instant a le droit de ne plus l’être à un autre moment !
Chaque étiquette n’est pas nécessairement négative et donnée avec de mauvaises intentions. Elles sont un regard différent qui est juste une interprétation personnelle. Et comme toute interprétation, elle n’appartient qu’à la personne qui la transmet et pas forcément à celle qui la reçoit.
Sans oublier que celle qui reçoit aura une perception et une interprétation personnelle de la parole reçue.
Offrez-vous plusieurs jours pour en parler ou y revenir. Sachez que les enfants ont une perception différente de celle des adultes.
Soyez indulgents dans leurs capacités à trouver ce qui les empêche d’avancer ou qui leur a été dit dans le passé et qui pourraient les bloquer au présent.