Les étapes :
Individuellement, réfléchissez à des situations, des mots et des phrases qui vous ont marqué positivement ou négativement durant votre vie.
Tour à tour, exprimez vos réflexions. Quelles sont les étiquettes qu’on aurait pu vous coller, dire ou que vous sentez ? Celles qui vous empêchent d’être ou de faire ce qui vous enthousiasme et/ou ne vous ressemblent pas ?
Téléchargez les étiquettes « Ce qu’on dit et/ou pense de moi et qui ne me convient pas » et « Ce que je désire être et ressentir » via le bouton ci-dessous.
Sur les étiquettes « Ce qu’on dit et/ou pense de moi et qui ne me convient pas », écrivez les mots ou les phrases que vous avez partagés.
Ensuite, tracez un contour de votre ombre au sol grâce à une craie.
Une fois l’ombre tracée, placez l’étiquette sur la partie de votre corps où se trouve la tension que vous ressentez lorsque vous y penser. Reproduisez éventuellement l’exercice avec d’autres étiquettes.
Enfin, remplacez chaque étiquette « Ce qu’on dit et/ou pense de moi et qui ne me convient pas » par celles « Ce que je désire être et ressentir » avec un mot ou une phrase de votre choix sur votre ombre tracée.
