L'échelle du stress

Chacun vit le stress de façon très différente et dans une même situation, nous n’allons pas tous stresser pour les mêmes raisons.

Cette activité va te permettre d’évaluer ton stress, de le comprendre et de trouver des moyens pour l’apaiser.

Tu peux faire cette activité seul ou en groupe, avec des amis ou ta famille par exemple. N’hésite pas à demander de l’aide à un adulte si besoin.

Les étapes

  • Commence par définir ton niveau de stress en mettant une croix sur le barreau de l’échelle qui te semble le mieux correspondre. Plus tu es en haut de l’échelle, plus le stress est fort.
  • Liste ensuite sur le côté gauche la ou les raisons de ce stress.
  • Enfin, liste sur l’autre côté les choses qui peuvent t’apaiser et ainsi te faire redescendre un peu de l’échelle.
Tu peux ressortir cette échelle à chaque fois que tu ressens du stress !